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| トップページ 》 センスアップアカデミー 》ハワイアン・ブリージング（呼吸法）マスター＆経営コンサルタント｜ラーラ・Ｉｗａｓａｋｉ vol.2 |
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梅雨のストレスや体調不良を吹き飛ばそう！
 今年の梅雨は、長いですね。 なんとなく元気がでなかったり、ストレスが蓄積されていたり、体調不良をおこしてらっしゃる方も多いと思います。 私は、梅雨時期は、梅雨に逆らいません。（笑） 暑い夏を乗り切る為の準備期間と考え、仕事も極力動かないようにしています。 そして、動かなくていい日は、ゆっくり本を読んだりしています。 雨の降っている日は心が落ち着くので、呼吸法や瞑想にはお薦めです。 自分の内面と向かい合うことが出来やすいのです。 ハワイアン深呼吸も雨の日は座ってすることがあります。 しっかり呼吸して、息と共に全ての感覚や思考等を吐き出して、頭の中、心を一度、からっぽにしてから、聴きたいことを自分の心（魂）に聴いてみることもあります。 今いるポジションから飛躍発展したい、自分を変えたい、目標を達成したいけれどもどうしたらいいか分からない等、『自分の内なる声』はどういっているのか聴いてみるのです。 そのとき、何も感じなくても、私達人間は、宇宙の生命体の一部であり、人それぞれ素敵な役割を持って生まれてきているので、 「ベストタイミングでインスピレーション、直感が浮かんでくる」と思っていると、ふとした時にいいアイディアを思いついたりします。 また、瞑想した後は、雨の降っている雲の上には輝く太陽と青空が広がっているイメージを思い浮かべます。すると、気持ちも晴れてきますよ。 ~雨の日のハワイアン呼吸法〜 ゆっくりしたハワイアン音楽に乗って、時には椅子に座って、楽しく揺らぎながら、ストレスや眠気等吹き飛ばし、ハワイの大自然のイメージやフラの表現と共にハワイアン・スピリットを表現していきます。 ※ハワイは大きな虹がよくかかります。 １）足を肩幅に開き、体が天（上）から糸でつられている操り人形のように力を抜いて立つ。または、椅子に座る。 ２）ゆらゆらと、ゆっくり左右に揺れる ３）ハワイの大自然、お気に入りの場所等イメージして、スローテンポの聴きながら、ハワイアン音楽を６回（約１２秒）カウントしながら息と共にその場所のエネルギーも一緒に吸い込む ４）吸い込んだ大自然のエネルギー、光・アロハ・スピリットが体中に満ちていくようにイメージしながら２回（約４秒）カウントしながら息を止める ５）息と共に眠気、だるさ、疲れ、不安、緊張、ストレス等イメージして、８回（約１６秒）かウントしながら、一緒に全て吐き出す ※もし、『自分の内なる声』を聴きたい時は、息と共に全ての感情や思考を吐き出した後、大自然の優しさに包まれているとイメージして、聴きたいことをそっと自分に問いかけてみるといいですよ。（＾。＾）
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