オンナのカラダ
Vol.1 外反母趾
ハイヒールは親指が変形する原因に。正しい靴選びと足指体操が大切です。
どんなにお洒落な靴でも足が痛くては気持ちが弾みません。また、先々深刻な状況になることも。まずは親指をチェックしてみましょう。
素足が心地よいこの季節、足の形が気になりませんか？
先月の福岡市の月間降水量はわずか48ミリと過去10年で最も少なく、月間平均気温は驚くことに観測史上２位の高さとか。記録的な少雨と猛暑が続いています。こうも暑いと、せめて足元は涼しげなサンダルで…という日が増え、日頃まじまじと見ることのない足の形が気になりだしたという方も少なくないことでしょう。もし、親指のつけ根から先が体の中心から見て外側に向いているなら要注意です。正確にはレントゲンで骨を調べなければ診断できないのですが、その角度が15度以上なら「外反母趾」。放っておくと確実に進行し、足の変形だけでなく、親指のつけ根の痛みや他の指の脱臼などさまざまな問題が出てきてしまいます。
ハイヒールを大きな原因に｢外反母趾｣の人が増えています。
外反母趾は、体の柔らかさや遺伝、性別といった内的要因によって発症するケースもありますが、女性患者の場合は、その多くに外的要因としてハイヒールがあげられます。ある整形外科医の言葉を借りれば「ハイヒールは外反母趾をつくるための靴と言っても過言ではない」とのこと。裸足で運動する機会が少なくなったことを一因に、今の子どもたちは足の筋肉が弱く外反母趾になりやすいと言われているうえ、おしゃれのために10代からヒールの高い靴を履く女性が増えたことにより、罹患者が増えているのです。では、なぜ高いヒールの靴が外反母趾の原因になってしまうのでしょう。まず、ハイヒールを履いた状態では、土踏まずを引き上げている筋肉が働かず、徐々にベタ足になってしまうことが問題です。こうして幅が広くなった足（開帳足）の人が、先の細い靴を履き続けると、親指が爪先へくの字型に押されるうえ、爪先立った姿勢が指の周りの組織を緩めて関節を不安定にするので、親指はさらに曲がりやすい状態に。運動不足で筋肉が衰えていれば変形は加速し、重度化してしまいます。
毎日の足指体操で健やかな足を保ちましょう。
でも、軽度のうちなら痛みを抑える薬と指の体操で悪化を防ぐことができるので心配ありません。指をパッと開いて閉じる運動を、1日300回を目標に100回位から始めましょう。この他、足の指でのグー・チョキ・パーも効果的。新聞紙やタオルを指で手前に手繰り寄せる運動もおススメです。また、悪化を防ぐには、正しい靴を履くことも重要。土踏まずを本来あるべきアーチ型に保ち、どの部分にも無理のない形を選んでください。長時間履く靴を買う際は、シューフィッターがいる店で相談してみてはいかがでしょうか。
もちろん、既に痛みがあるなら専門医に診せることが何より大事です。日常生活に支障をきたしたり、骨の矯正手術が必要になる前に、正しい治療を受けましょう。
| ナビゲーター：フリーライター 宝玲（パオリン） 医療関係および各種生活情報を中心に、雑誌等の企画・取材・ライティングを担当。女性の視点から、生活の中で遭遇する様々な課題や気になる話題に取り組んでいる。 |
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