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カラダに美味しい朝ごはんの話。
１日の栄養バランスの基本となる朝ごはんは、健康と元気の源です。
あなたは朝ごはん、ちゃんと食べてますか？ |
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■朝ごはんはカラダの
目覚まし時計。
夜型になりがちな現代人の生活リズム。午前中はやる気が出ない…、集中力が散漫になりがち…と言う方、朝ごはん、しっかり食べてますか？例えば、晩御飯を夜７時に食べるとして、朝ごはんを抜くと、お昼までの約17時間、体と脳に栄養が行っていないことになります。睡眠中とは言え、カラダの器官は生きるために絶えず動いていますから、晩御飯で蓄えたエネルギーは消費されてしまいます。 |
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つまり、朝ごはんを食べないままのカラダや脳は、活動するパワーの源がない状態で、無理矢理動いていることになります。これでは、やる気も出ないし、集中力も足りませんよね。
そこで、朝ごはんが大切な役割を果たすことになります。食べ物が入ることで、胃が活動を開始し、体温が上昇し、カラダや脳に刺激が与えられます。つまり、朝ごはんを食べることで、「カラダ全体の目が覚めて」元気が行き渡り、活発に活動するパワーを発揮することができるのです。 |
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■朝ごはん抜きダイエット、
実は肥満の原因に？！
朝ごはんは大切、それはわかっているものの「時間がない」、「食欲がない」と言う方もいるでしょう。でも、ダイエットのためだとしたら、それは大きな間違いです。人間のカラダには、生命を維持するためにエネルギー消費をしています。しかし、朝ごはんを食べない習慣がつくと、カラダは、エネルギー消費を抑えようとし、その結果、脂肪が燃焼しにくい、言わば、「太りやすい」体質になってしまいます。
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| また、朝ごはんを抜いて空腹感が強くなると昼食や夕食を食べ過ぎたり、むやみに間食してしまったりして、逆にエネルギーオーバーしてしまうことも。朝ごはんを抜くとダイエットどころか、肥満の原因にもなるんですよ。毎日を元気に快適に過ごすなら、御飯と味噌汁など、ヘルシーな和風の朝ごはんが一番です！。 |
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